Pilates Kurs
von Poledance 4 You
Pilates bei Poledance 4 You
Im Pilates Unterricht liegt der Schwerpunkt auf die Atemtechnik. Besonders wichtig ist es den Rhythmus während des Trainings beizubehalten. Im warm-up mobilisieren wir die Wirbelsäule und aktivieren dadurch die ersten tiefliegenden Muskelgruppen, die wir während des Trainings mehr beanspruchen wollen. Im Hauptteil geht es vor allem um die Kräftigung der Bauch-, Rücken- sowie der ischiocruralen Muskulatur. Zwischendurch werden auch Dehn- und Balanceübungen eingebaut. Die Stunde beenden wir mit einer kurzen Entspannungsphase.
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